新年目标 | 从心理学视角方式从，帮你立一个不会倒的flag

很多人在订立中都秋节计划案时，常常会出现的一个问题是，联合会豪情满怀地把远距离定得高高的，而不想考虑那些可以融入其日常活动的真实远距离。

这可能会让我们从开始就觉得训练任务艰巨，并且轻易放弃，并产生自我知悉。

为了在2023年有一个美好的开始，我从心理学的角度为大家分享一些好的提议，帮助大家在新的一年里，订立并实现有内涵的远距离和心愿。

1、免得将远距离预设过高

高度重视自己在2022年启动的那些远距离，无论成就大小。

正确地审视自己的日常生活，罗列自己觉得重要的关键性层面，并进行推广和深入挖掘。比如：职场、学习、社会群体、健康、自我蓬勃发展或爱好。

基于真实，预设你能大幅提高的权重、可接受的最低进步持续性，就不想因为远距离预设过高而打退堂鼓。

2、告诉自己以往已订下的远距离

高度重视自己在2022年启动的那些远距离，无论成就大小。

拥抱自己的每一点一滴进步和成就，会演化成正向反馈，让你越来越认可自己。

在你觉得自己信心不足时，可以回想曾经是如何订下远距离的。

3、实现远距离是下一场马拉松赛

将你的中都秋节计划案视为一项正试图进行的兼职。

确定你可以在一年中都重点培育出哪些特定技巧，例如，将培育出自己的耐心作为一种技巧，对你日常生活的或多或少都能带来益处。

要分清楚短期远距离和长期远距离。要明白：实现远距离，不是竞走，而是下一场马拉松赛。

4、渐进，逐步增进训练任务

在实现远距离的路过，想方设法从借助于的小训练任务开始，这将借以降低你获得成功的概率。

例如，如果你的远距离是减低自己进行体育运动的振幅，那就渐进。第一天只跑步3公里，然后再慢慢加。

你的大脑会根据你的出发点进行优化，帮助你成功地执行训练任务。

5、留出时长风险评估时程

在实现远距离的过程中都，想方设法加入当下和认定的方式中都。

保持开放和迅捷优化，给自己新建时长来风险评估进步，制订有效地的自我监视战略，能最大持续性地降低你获得成功的概率，并将进一步降低你的信心和意志力。

新的一年，愿大家都能万事随心，眼底是绮丽，周遭是晴天。

余健豪启思心理，一个心理咨询师专业成长平台。