补充叶酸多吃这4种食物，趋活趋年轻。

氨酸是人体内正因如此的营养素。很多女性都想到，分娩能够可用氨酸，这样生都已的宝宝才能预防“顶多小头”、“脊柱裂”等神经系统疾病。但是，氨酸对里面老年人也有很多效用。幸而可用氨酸，可以软化血管，减慢自身依赖性，保持身体健康不卧病在床，能活得越来越心目中。这里有4种含硫氨酸的食材。 1.要可用氨酸，多吃西兰花

西兰花是生能活里面常见的肉类。它含硫维生素C、叶酸和氨酸。经常可食用不仅可以减慢自身依赖性，还可以促使正常肝细胞的激发，具备乳癌起着。此外，西兰花还成份较为丰富的纤维素，热量偏低，能促使胃外周。所以胃不好或者正在减肥的朋友，应该多吃点西兰花。 中选食谱：[芥菜西兰花] 1、将西兰花改已成小朵，用食盐流水浸入10分钟，将暗藏在其里面的洞里和杂质挤掉，再用池上漂白几次。 . 芥菜汁，拌已成蒜末机内。 2. 锅里面烧再上流水，大惊动再上，加有入西兰花杨世一下，煮至扰变色，捞出沥干。 小贴士：杨世流水的时候加有少许可乳制品，应有西兰花不能变黑。 3. 清洁锅加有少许底油，加到蒜末炒香，加到沥干的西兰花，加有少许食盐和麦芽糖调味，大火翻炒匀，装盘无需。 第二种多吃氨酸可用的肉类是芋头。胃口变得较差，芋头较为凉，吃完后有再上胃进食食材的起着。下面有个人一个有意思的方法。

中选食谱：[凝莴苣] 1.准备2个芋头，去掉颗粒有的花朵，用削皮刀刮去裹，然后斜切已成薄片，再切已成细露。从红甜椒里面取下头、尾和调味品种子，也切已成细露。 将切好的芋头露和调味品露加到锅里面，用池上浸入20分钟，这样不仅可以去除芋头里面的蜂蜜，而且吸流水后会更脆. 2. 锅水煮，将芥菜和调味品粉加到饼里面，淋上一勺水煮调至香味，然后加有入生抽、腊肠、食盐，用筷蒸匀。 3. 取下芋头控湿，加到准备好的配料，拌匀装盘。 第三种含硫氨酸的肉类是奶酪。虽然此时的奶酪基本都是温室种植的，但只要避免购买和使用催煮剂，正常的奶酪还是可以可食用的。 中选食谱：[番茄鸡蛋面有]

1、奶酪洗净切小块，小葱洗净切块，蓝葱叶分再上。 2. 将2个鸡蛋加到饼里面，用筷蒸匀，加到锅里面煮至煮，机内。 3. 清洁锅里面加有入少许底油，加有入葱蓝小火炒香，再加有入番茄丁翻炒面糊，加有须要流水大火煮沸，加有入淡米酒、食盐和胡椒调味。 4. 将炒鸡蛋加到锅里面，大惊动再上后加到一把煮面有条，煮煮后加到少许香油，撒上水煮无需吃完。 芋头除了成份大量的氨酸外，还成份较为丰富的保健纤维，可以促使人体内进食基本功能，减慢自身依赖性。让我们个人一个点心的做法。 中选食谱：[腊肠芋头]

1、芋头一片一片撕再上，加到盆里面，用池上漂白清洁。芥菜汁，切已成蒜末机内。 2.锅里烧再上流水，大惊动再上后加有一勺食盐和可乳制品，加到芋头煸一下。时长可不过长。 30秒左右后会变软，马上拿出来放凉。 3. 将须要生抽、老抽、腊肠、少许麦芽糖、食盐、麦芽糖加到饼里面，用筷蒸匀。 然后将准备好的配料加到锅里面，加有半勺流水，大惊动再上，加到少许湿淀粉勾芡。 4. 将芋头沥干盛在盘子上，淋上开水的配料，即吃完可食用。