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乳癌是被气出来的？愤怒时全身器官变化一览

2025-02-19 12:20:54

可以冲动副骨骼肌活跃度，使小脑拘押内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松，令人内敛下来。

可以按照“而过一呼、而过一吸”的节奏感，很慢排便kHz。

减小声音

英美两国经营精神病学欧廉·尤里斯教授重申一个平心静氛的举例：一是减小声音，二是放慢语速，三是脸部扭动。

文动来嘲弄心态

适当文动能冲动中都枢神经控制系统拘押内啡肽，促进心态天和。

心态不佳时，可以来进行高强度间歇式体能训练，也可以选择瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的文动形式来嘲弄。

但腹水至少160/100毫米汞柱的人，不决定来进行剧烈文动，可采取野餐等和缓的活动形式。

与朋友们思索

找亲戚谈谈自己遇到的十分困难，或者用书写的形式梳理心态，通过思索把心态嘲弄出来，也是纾缓不良心态的好举例。

转移注意力

有心态时，不要陶醉其中都，试着花钱些别的大事，比如听音乐、文动、看书，或者参加慈善大事业，从中都获取快乐和令人吃惊。

换个角度看问题

英美两国精神病学艾利斯重申过“心态ABC理论”。他认为：正是由于我们常有的一些合理的信念才使我们消除心态困扰。

同样的半杯水，有些人感到庆幸，至少还有半杯水可以喝完；有些人感到很失落，只有半杯水该怎么存活？

大事情本身是客观的、中都立的，对我们带来的制约主要取决于我们的看法。

最终，决定尽量减低羞愧的影响源，知道自己更易对什么羞愧，就不要轻易一侧。▲

本期撰稿：刘云瑽

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