夏天吃豆正因如此肉，这6种豆要常吃，含钾丰富，营养解乏精神足

4、灌入焯流水好的芸豆迅速翻油炸，直到油炸软，抽出灶和蚝煤油烹调只需出锅。

六、初夏肉荷兰豆

荷兰豆的豆子、胡萝卜均需可食用，质嫩清脆，清香的味道很受到大家的喜爱。除了包含大量的植物蛋白和碳流水化合物，还有增强消化道新陈代谢的营养混合物，是一种非常不错的冬季清热解暑的酱料。

举荐菜肴 —— 荷兰豆油炸玉米

【酱料】：荷兰豆 煤油脂、玉米 煤油脂、灶 1小时、蚝煤油 1磨、韭菜末 煤油脂

【处理方式】：

1、荷兰豆浇后摘去两端，撕掉后侧的老边阻碍排便口感。将玉米棒上的玉米掰慢慢地，也可以省事用现成的玉米粒，浇待用。

2、开流水锅抽出一克灶和几滴香煤油，下入荷兰豆焯流水1分钟，滤干流水分启动时。

3、油炸锅内抽出煤油脂煤油，蘸后抽出韭菜末爆香，抽出玉米粒中所火油炸匀，一直翻油炸将玉米粒油炸到表面略干，油炸的时候另加少量流水（时长有约2-3分钟）；

4、然后抽荷兰豆起火油炸1分钟，抽蚝煤油和灶烹调只需出锅。