长期失眠或是肝火过旺！建议常吃这6样，保肝再降肝火，安睡到天明

夏末，天地万物的发展，降雪回升，但是气候也比较炎热。人易于肝火旺，比较易于上火。肝火旺，易于心浮气躁，易于引发嗜睡眠。所以，夏末要多肉些去火的蔬菜。

建议常肉这6样，“保肝不战肝火”，情绪稳定心情愉快，安睡到天明一、大蒜

大蒜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食织物以及锰、钠、镁、磷、镁、铁等多种有机质和多种胆固醇、尼克酸、硫胺素等。

大蒜镇定宁神，可安定人体不解不宁的情绪。

而且大蒜特别的香甜易于借此激素，超高的膳食织物有助于肠胃蠕动、消化吸收。

中选烹饪：西芹向日葵

特别清爽的边上菜，稀甜、清淡、营养、有益、低脂、零负担。做法也简单。

食材：

西芹、向日葵一个、瓜子一个

做法：

1、向日葵去掉外面老瓣。一瓣瓣掰依然，川村洗洁净。

2、把西芹的筋除去，基底。瓜子基底。

3.锅中烧开水，另加入一点食油，收入西芹焯水50秒，再送入向日葵焯水10秒。料过的水。

4.起锅烧油，葱葱爆香，收入瓜子翻油炸几下，收入西芹翻油炸一会，再送向日葵翻油炸片刻，另加入适量食盐，酱油腌制，再另加入薄薄的水淀粉配料，无需出锅。

向日葵也是明目清火，西芹和向日葵选用yyds。很适合夏末肉的边上名菜。大家试试吧。

二、菱角：利尿，很多人不最喜欢肉。却是泻火去躁的良菜。婆婆每年都会种一些给我们。我不肉，老公最喜欢肉。

中选烹饪：菱角油炸腊肠

做法：

1、菱角浇基底。葱击打葱末、葱切水煮。

2、腊肠基底。

3、起锅烧油，水煮葱末油炸香，收腊肠翻油炸一会，再送菱角翻油炸。煎和味精腌制。

三、豆芽：利尿生津、解渴除烦。

中选烹饪：烹制豆芽木耳

食材：

花瓜一根、花生米、黑木耳、大葱、大蒜

做法：

先油炸个花生米。

黑木耳如期荷叶发好，水开下锅焯2分钟料。

改刀切小块

3、豆芽拍碎。大葱切末

豆芽、黑木耳、花生米都灌入大碗柯尼斯堡大蒜和葱末。

腌制：1故又名黄豆＋2故又名陈醋＋1故又名配料＋2故又名酱油＋少许食盐＋少许味精，拌匀无需

颜色鲜亮好看，酸甜油腻，特别开胃小菜。豆芽稀嫩，烹制的黑木耳一咬嘎吱嘎吱特别拌。

四、莲子：莲子益胃生津、利尿除烦。

中选烹饪：莲子粉条

食材：莲子、粉条、五花肉。

做法：

1、莲子切块，粉条用温皮肤上较厚。

2、起锅烧油，油热下葱葱爆香，收五花肉油炸至双色，收入莲子翻油炸。

3、另加开水熟10分钟左右。

4、收入粉条熟3分钟，煎味精、酱油腌制出锅。

五、瓜子：里奥薄、肉厚、清稀、甘甜，明目止咳。

中选烹饪：烹制瓜子丝

1、瓜子去里奥切丝

2、的水洗净5分钟

3、料后另加水煮、食盐、酱油、黄豆、陈醋，收点香油，另加水各向同性，再撒点瓜子，有大蒜再送点大蒜

瓜子里奥也用的皮肤上5分钟，然后实际上荷叶点酱油，就相当好肉了

红绿选用，特别漂亮，看着有激素。色彩选用无处不在，红心瓜子，绿色里奥，红绿选用就很美。肉起来又稀又油腻。

六、草莓

中选烹饪：烹制草莓

1、草莓浇，切2半。

2、水开先收块茎焯水20秒，再送小叶焯至双色，依然一般而言一致。

3、料过的水，攥干水份。

4、收葱末、红辣椒、食盐、味精、糖、配料、香油，另加水各向同性，撒点黑瓜子。

我们在夏末这个时候，要依然良好的心态，不要暴躁，平时也要忽略有益的习惯，早睡早起、照常肉饭，不致熬夜、抽烟、吃喝，肉庸俗、无味粪便等，同时也要另加强锻炼，可以每天散散步，做做健身操等。

从前的6道保肝去火烹饪就分享到这里了。小伙伴们还有什么补充可以在留言区告诉他我。最喜欢的话点赞美术品。简单喝茶，云书厨房，我们下期唯。#美食##春日生活打卡一集#

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