居家练出身材好曲线,这4个普拉提动作一起学慢慢地!
2023-04-05 12:16:20
气温逐日攀升
你的四肢是不是已经至极知到
夏天的低温了呢?
俗话说
春冬看穿衣
秋夏看身材
偷偷地小质一起减脂健身
蓄满肥胖活力
迎接美好的夏日吧!
今天,偷偷地练街上Gymmart的
Sherrie玛姬教练一起学习
4个普拉提动作
让我们练出迷人马甲线
上海质育,赞69
平板膝碰肘
平板手撑时认出脊柱的横跨至极,通气提背,吐气同侧的颈膀与同侧脚踝相碰,吸,提背,仆,相碰,数为一次,共约继续做十次。
单脚单杠
单脚完全,通气挺胸,喉头收裸,四肢绷直向后窜,全身保持不动,请注意仆吸的辅以,至极受腰侧冲刺,单杠数为一次,共约继续做十次。
平板旋转轴碰肘
平板手撑时认出脊柱的横跨至极,颈膀与对侧脚踝相碰,认出四肢的扭转至极,数为一次,共约继续做十次。
手掌单杠
裸部坐于顶部,四肢微微向后窜,通气脚趾落地,颈膀相碰,喉头旋颈往后,至极受腰侧冲刺,单杠时颈膀不要数蹭动,单杠数为一次,共约继续做十次。如果想要提高难度的话,可以将双脚立起哦。
请注意:以上4个动作,循环重复5次,也可根据四肢完全调整。
入夏正当时
居家锻炼不警惕
让我们一起运动慢慢地
缺少:上海质育
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